Навчальний посібник відповідає програмі курсу «Системи відновлення й підвищення працездатності у фізичній культурі й спорті» для здобувачів освіти другого та третього рівнів вищої освіти за спеціальністю 017 «Фізична культура і спорт». У посібнику описані особливості динаміки працездатності і її відновлень у фізичній культурі й спорті, основні донозологичні стани, що виникають при нераціональній організації тренувального процесу. Наведено основні принципи розробки програм ергогенної спрямованості. Розглядається режим дня, як базис побудови такої системи, його компоненти і їх фізіологічне ергогенне значення. Особлива увага приділена найбільш ефективним ергогенним компонентам (харчуванню, загартовуванню, використанню біологічно активних добавок і елементів фітоергономіки, лазневим процедурам, елементам психологічного розвантаження тощо). Для здобувачів освіти, викладачів вищих навчальних закладів в області фізичної культури й спорту, тренерів, спортсменів.