ВДОСКОНАЛЕННЯ МЕТОДИКИ ПІДГОТОВКИ ДО ЗМАГАНЬ ТХЕКВОНДИСТІВ-ЮНІОРІВ З ВИКОРИСТАННЯМ ІДЕОМОТОРНОГО ТРЕНУВАННЯ

Abstract

У сучасному олімпійському виді спорту тхеквондо підготовка юніорів-спортсменів до змагань потребує комплексного підходу, що поєднує фізичну, техніко-тактичну, психологічну підготовки. Особливо актуальним є пошук ефективних методик, які дозволяють підвищити готовність спортсменів-юніорів до динамічної змагальної діяльності в умовах обмеженого часу і високої інтенсивності. У цьому плані значною перспективою відзначається використання ідеомоторного тренування, яке ґрунтується на принципах ментального повторення рухів, що наближаються до виконання техніко-тактичних дій у поєдинку. Ряд досліджень підкреслює, що навчання та тренування в тхеквондо сприяють розвитку моторики, координації, балансу та сенсомоторних навичок спортсменів-юніорів. Дослідження свідчать, що адаптоване тхеквондо-тренування у дітей із розладом координації рухів призвело до покращення моторики та часу руху ока-рука. Також, встановлено, що тренування з тхеквондо покращує сенсорну організацію та баланс у дітей із DCD (розлад координації розвитку). Наукові дослідження свідчать, що спортивна моторна уява має позитивний вплив на спортивну результативність. У цьому контексті ідеомоторне тренування, яке поєднує елементи моторно уяви, візуалізації, ментального репетирування рухів і уявного виконання серій техніко-тактичних дій, може стати ефективним інструментом підготовки тхеквондистів-юніорів до змагальної діяльності. З огляду на специфіку тхеквондо (висока швидкість, постійні переходи між атаками та контратаками) доцільно інтегрувати ідеомоторне тренування як складову методики підготовки. Доведено, що програми ментального тренування (mental imagery) впливають на розвиток спеціалізованих рухових навичок у спорті. Крім того обґрунтовано, що моторна уява може виступати як нове навантаження в спортивній підготовці із позитивним ефектом. Аналіз молодих спортсменів у тхеквондо вказує на лінійну тенденцію в розвитку моторних здібностей, пов’язаних зі швидкістю й силою, що підкреслює важливість ранньої системної підготовки. Нарешті, дослідники навчально-тренувального процесу в тхеквондо підкреслюють необхідність вдосконалення методики техніко-тактичної підготовки молодих спортсменів з урахуванням сучасних змагальних вимог.