ОПТИМІЗАЦІЯ ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ ЖІНОК-ПОЧАТКІВЦІВ, ЯКІ ЗАЙМАЮТЬСЯ СИЛОВИМ ОЗДОРОВЧИМ ФІТНЕСОМ

Abstract

У нашій країні фітнес як соціальне явище повною мірою відповідає державній політиці у сфері фізичного виховання населення та передбачає створення умов для задоволення потреб кожного громадянина у фізичній культурі, спорті та профілактиці захворювань. На початку ХХ століття широкої популярності набула система силових вправ, спрямованих на формування тілобудови людини. Найбільш відомою та комерційно успішною була система, розроблена братами Вейдер, яка отримала назву «бодибілдинг». Дана система описує принципи силового тренування для моделювання фігури та розвитку силових якостей, проте застосовувати її можуть лише здорові люди та спортсмени. Наприкінці ХХ століття особливої популярності набула нова система – «фітнес». Термін «фітнес» означає відповідність, перебування у добрій фізичній формі. В останні роки особливим попитом користуються фітнес-клуби як форма реалізації цієї системи. Сьогодні багато людей страждають на різні захворювання, пов’язані з малорухливим способом життя (хвороби серця і судин, порушення опорно-рухового апарату, слабкість м’язової системи, порушення обмінних процесів, надмірна маса тіла). Розв’язання цієї проблеми можливе за умови регулярних занять фізичними вправами. Нажаль, не кожна людина має можливість, з огляду на стан здоров’я, займатися бігом підтюпцем або ранковою гімнастикою. Ситуація ускладнюється супутніми захворюваннями та наслідками перенесених травм. Багатьом людям необхідна допомога фахівця, індивідуальний підбір засобів фізичної культури, оптимального режиму рухової активності, інтенсивності та дозування навантажень. Специфіка фітнесу полягає у поєднанні різних видів фізичних вправ та інших заходів спрямованих на покращення здоров’я, зміцнення систем організму та корекцію фігури статури. Сьогодні прийнято говорити про масовий характер фітнесу. Відповідно, для основних соціальних груп населення необхідні науково обґрунтовані підходи та принципи побудови тренувань з урахуванням індивідуальних особливостей кожної людини. Зазначене і обумовило актуальність нашого дослідження.