РОЗВИТОК ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ ТА ВДОСКОНАЛЕННЯ ТЕХНІЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ПЛАВЦІВ НА ЕТАПІ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ

Abstract

Основними закономірностями розвитку фізичних якостей, що забезпечують ефективність техніки плавання у дітей 10-14 років, є поступове зростання сили, вибухової потужності та координаційних здібностей, які покращують старт і гребкову техніку. Збільшення м’язової маси при зменшенні жирової складової сприяє зниженню опору води та підвищенню економічності рухів. Розвиток спеціальної швидкісної витривалості забезпечує стабільність техніки на всій дистанції. Біологічне дозрівання організму визначає потребу в індивідуалізації тренувальних навантажень відповідно до вікових можливостей. Визначено, що цілеспрямоване застосування спеціальних вправ на розвиток вибухової сили, швидкісної витривалості та координації забезпечує значно вищі темпи приросту фізичних показників у юних плавців. Найбільший приріст продемонстровано у швидкісних і координаційних показниках, що має вирішальне значення для досягнення високих результатів у плаванні на середніх дистанціях. Після шести місяців тренувань у експериментальній групі сила м’язів ніг зросла на 18,4%, вибухова сила - на 15,7%, а швидкісна витривалість - на 12,9% (p<0,05). Координаційні здібності покращилися на 10,3%, довжина гребка збільшилася з 1,42±0,06 м до 1,59±0,05 м, а частота гребків зменшилася з 38,1±1,9 до 35,4±1,7 циклів/хв. Швидкість плавання 50 м зросла на 6,8%, тоді як у контрольній групі покращення становило лише 2–3%, що підтверджує ефективність експериментальної методики. Отримані результати підтверджують ефективність запропонованої методики, що сприяє одночасному розвитку фізичних якостей і вдосконаленню технічної підготовленості спортсменів.