ВДОСКОНАЛЕННЯ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ У ВИСОКОКВАЛІФІКОВАНИХ ВАЖКОАТЛЕТІВ

Abstract

Розроблена та вдосконалена методика розвитку силових якостей висококваліфікованих важкоатлетів ґрунтується на оптимізації 5 співвідношення загальної та спеціальної силової підготовки, орієнтації на змагальну реалізацію силового потенціалу та індивідуалізації тренувальних навантажень. Запропонований підхід забезпечує цілеспрямований розвиток максимальної й швидкісно-силової підготовленості з урахуванням фазової структури ривка і поштовху, підвищує керованість тренувального процесу та сприяє стабільному зростанню змагальних результатів при зниженні ризику перевантажень і травматизму у спортсменів високого класу. Застосування удосконаленої методики розвитку силових якостей протягом 16-тижневого макроциклу забезпечило достовірне покращення показників загальної та спеціальної силової підготовленості висококваліфікованих важкоатлетів на 3,3-5,3% (p<0,05–0,01), з найбільш вираженим ефектом у спеціальних швидкісно-силових вправах. Це супроводжувалося статистично значущим зростанням змагальної результативності: ривку - на 4,6%, поштовху - на 4,5% та суми двоборства - на 4,5% (p<0,01), що підтверджує ефективність методики та її практичну доцільність у підготовці важкоатлетів високої кваліфікації.