ПОКРАЩЕННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНИХ МОЖЛИВОСТЕЙ ТА СТАНУ ВЕГЕТАТИВНОЇ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ БОРЦІВ 16-17 РОКІВ ЗАСОБАМИ ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ

Abstract

У сучасному спортивному тренуванні, особливо в таких видах спорту з високим рівнем фізичного та психоемоційного навантаження, як греко-римська боротьба, дедалі більшої актуальності набуває пошук ефективних засобів підвищення функціональних можливостей. Одним із доступних, науково-обґрунтованих і водночас універсальних засобів підвищення функціональних можливостей є дихальні вправи. Раціональне використання дихальних методик у боротьбі дозволяє підвищити функціональні резерви організму, знизити рівень тривожності, подовжити ефективну фазу сутички та прискорити відновлення. Включення дихальних вправ у структуру тренувань може бути ефективним засобом моніторингу і регуляції навантаження. Дихальні вправи мають позитивний вплив на варіабельність серцевого ритму спортсменів, сприяючи підвищенню вегетативної рівноваги, адаптаційних можливостей і стійкості до стресу. Таким чином, вивчення та практична реалізація дихальних вправ у системі відновлення борців є актуальним і перспективним напрямом спортивної науки, що потребує подальшого дослідження з урахуванням індивідуальних особливостей, періодів тренувального циклу та характеру навантажень.