«ТАБАТА» ЯК МЕТОД РОЗВИТКУ СПЕЦІАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ САМБІСТІВ 14-15 РОКІВ

Abstract

Актуальність дослідження. Боротьба самбо є висококонкурентним видом спорту, що вимагає від спортсменів не лише технічних навичок, але й високого рівня фізичної підготовленості. Специфіка фізичних вимог до борців самбо включає розвиток таких якостей, як витривалість, сила, швидкість та реакція. У зв'язку з цим, необхідність у комплексному підході до тренувань стає очевидною. Метод «Табата», відомий своєю ефективністю у покращенні серцево-судинної системи та анаеробної продуктивності, може стати важливим інструментом для досягнення цих цілей [56, 60]. В умовах постійного розвитку спорту та зростання вимог до спортсменів, важливо досліджувати нові методи тренування, які можуть бути адаптовані до специфіки боротьби самбо. Метод «Табата» є гнучким та адаптивним, що дозволяє інтегрувати її в різні етапи тренувального процесу, включаючи підготовку до змагань. Численні дослідження підтверджують, що метод «Табата» сприяє розвитку спеціальної витривалості та силової витривалості, що є критично важливими для борців самбо. Впровадження цього методу у тренувальний процес може суттєво підвищити результати спортсменів на змаганнях, що робить його актуальним для тренерів та спортсменів, які прагнуть досягти високих результатів. Крім того, теоретичний аналіз наукових праць та методичних посібників, що стосуються методу «Табата», вказує на його потенціал у підвищенні спеціальної фізичної підготовленості борців. Це дослідження може стати основою для подальших наукових розробок та практичних рекомендацій, що стосуються оптимізації тренувального процесу. Отже, актуальність даного дослідження полягає в необхідності впровадження ефективних методів тренування, таких як метод «Табата», для підвищення фізичної підготовленості борців самбо, що, в свою чергу, сприятиме досягненню кращих результатів на змаганнях та розвитку цього виду спорту в цілому. Мета дослідження – розвиток спеціальної фізичної підготовленості самбістів 14-15 років методом «Табата». Завдання дослідження: 1. На основі аналізу науково-методичної літератури розкрити особливості загальної та спеціальної фізичної підготовки самбістів 14-15 років. 2. Здійснити підбір комплексів вправ за методом «Табата», спрямованих на вдосконалення силової витривалості самбістів 14-15 років. 3. Експериментально довести ефективність запропонованих комплексів вправ за методом «Табата» розвитку спеціальної силової витривалості самбістів 14-15 років. Матеріал і методи дослідження. У дослідженні були застосовані різноманітні матеріали та методи, що дозволили досягти поставлених цілей. Основними матеріалами стали літературні джерела, які включали наукові статті, монографії та публікації, що стосуються спеціальної підготовленості самбістів і методики «Табата». Це дало змогу сформувати теоретичну базу для подальшого експериментального дослідження. Методи дослідження включали бесіди з тренерами-викладачами з самбо; педагогічні спостереження; педагогічне тестування; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Таким чином, використані матеріали та методи забезпечили комплексний підхід до вивчення ефективності методики «Табата» у тренувальному процесі самбістів. Результати. Метод «Табата» виявився особливо ефективним для розвитку силової витривалості, що підтверджується експериментальними дослідженнями. Тестування двох груп спортсменів показало значний приріст фізичних показників в експериментальній групі, яка тренувалась за цим методом, у порівнянні з контрольною групою, що використовувала звичайну програму. Експериментальна група, яка тренувалася за методом «Табата», продемонструвала значно більші прирости за всіма тестами, причому зміни є статистично значущими (p<0,01). Це підтверджує, що метод Табата є ефективним засобом для покращення фізичної підготовки самбістів, сприяючи розвитку їх силової витривалості, що є критично важливим для досягнення високих результатів у спортивних змаганнях. Ця методика має універсальний характер і може бути адаптована під індивідуальні потреби спортсменів різного віку та рівня підготовленості. Таким чином, можна стверджувати, що метод «Табата» є ефективним інструментом для підвищення спортивних результатів самбістів, що дозволяє їм поступово покращувати свої фізичні якості, формує психологічну стійкість, оскільки вимагає високого рівня концентрації та здатності працювати на межі фізичних можливостей та адаптуватися до змагальних умов. Висновки. Адаптація методики «Табата» для самбістів 14-15 є ефективним засобом для розвитку спеціальної підготовленості, що дозволяє досягати високих результатів у змаганнях. Результати дослідження свідчать про доцільність впровадження даної методики в тренувальний процес, що може стати основою для подальших досліджень у цій галузі. Важливо, щоб тренери враховували специфіку вікових груп та індивідуальні особливості спортсменів при використанні нових методик.